la thérapie ifs

L’IFS — Internal Family Systems — est une approche thérapeutique humaniste qui considère notre monde intérieur comme un ensemble de différentes « parts ».

Certaines cherchent à tout contrôler, à anticiper ou à éviter les conflits. D’autres portent de la peur, de la colère, de la honte ou de la tristesse. Certaines nous poussent à agir tandis que d’autres nous freinent. Même lorsqu’elles deviennent envahissantes, toutes tentent, à leur manière, de nous protéger.

Certaines de nos parts portent encore la trace d’expériences douloureuses ou traumatiques vécues dans le passé : un abandon, un rejet, une humiliation, un manque de sécurité, de reconnaissance ou d’affection. Souvent très jeunes, elles sont restées comme figées dans le temps, avec leur peur, leur tristesse, leur honte ou leur sentiment de solitude.

En IFS, ces parts vulnérables sont appelées les « exilés ». Elles évoquent ces enfants intérieurs qui, pour survivre et ne plus souffrir, se seraient réfugiés au plus profond de nous — comme dans une grotte intérieure. Nous pouvons avoir perdu le contact avec elles, mais elles continuent parfois d’influencer silencieusement nos émotions, nos relations et nos choix. Lorsqu’une situation présente réveille leur blessure, elles peuvent nous submerger et nous faire réagir avec l’intensité de ce qui a été vécu autrefois.

Pour éviter que cette douleur ne remonte, d’autres parts endossent un rôle de protection. Elles cherchent à tout contrôler, à anticiper, à être parfaites, à plaire, à éviter les conflits ou, au contraire, à couper le lien et à fuir. D’autres encore interviennent dans l’urgence par la colère, l’impulsivité, la suractivité ou différentes formes de fuite et d’anesthésie. Même lorsque leurs réactions deviennent envahissantes, toutes poursuivent une intention positive : nous empêcher de souffrir à nouveau.

La thérapie IFS ne cherche à faire disparaître aucune de ces parts. Elle permet d’approcher progressivement les protecteurs, de comprendre ce qu’ils redoutent et de retrouver, derrière eux, les parts blessées qu’ils tentent de préserver. Accueillies avec sécurité et compassion, celles-ci peuvent peu à peu sortir de leur isolement, se libérer du poids du passé et retrouver leur vitalité.

Ce travail permet de ne plus être inconsciemment dirigé par d’anciennes blessures ou par les mécanismes construits pour les éviter. Il ouvre l’accès à un espace intérieur plus calme et plus libre, depuis lequel nous pouvons faire des choix davantage accordés à la personne que nous sommes aujourd’hui.